筋トレ/ダイエット

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自重トレとウエイトトレどちらが良いのか?

こんにちわ、アイランドふみです 今回は、初心者トレーニーが悩みである 自重トレとウエイトトレどちらが良いのか… 結論から言うとウエイトトレです じゃあ、なぜウエイトトレが良いのか 説明していきたいと思います ...
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ダイエット初心者が続けれるための秘訣

こんにちわ、アイランドふみです 今回は、ダイエット初心者が食事・運動以外に気にすることを 説明していきます 毎日体重計に乗る まずは、毎日体重計に乗ることです 毎日体重を見ることで、日ごろから自分の体重を意識...
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家トレでダンベルとベンチ台以外にあった方が良い器具

こんにちわ、アイランドふみです 今回は、ダンベルとベンチ台以外にあった方がいい器具について 紹介したいと思います ダンベルとベンチ台についての紹介については、リンク貼っておきますので、 気になる方は、ご覧ください ...
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運動なしでスタミナが上がる?パワーブリーズの効果について

スーハースーハー パパ何してるの? パワーブリーズという器具で、 呼吸する筋肉を鍛えているんだよ へぇ~それにしてもすごい顔だったよ そ、そう(苦笑) ということで、運動なしにスタミ...
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おすすめダイエット料理の沼のアレンジレシピ”マグマ”紹介!

こんにちわ、アイランドふみです 今回は、減量を始めたので自分が食べている減量メニュー"マグマ"の アレンジレシピを紹介しようと思います マグマとは マグマとは、YouTubeにある「マッスルグリル」に 紹介さ...
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ベンチプレス75kgで停滞した自分が100kg挙げれるようなったトレーニングとは!?

こんにちわ、アイランドふみです 今回は、トレーニングしている人にはベンチプレスの100kgは 一つの大台だと思います そこで、ベンチプレス75kgだった自分が、 100kgまで挙げれるようになったトレーニングについ...
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これで充分!家で筋トレするためのおすすめの器具2選

こんにちわ、アイランドふみです 今回は、家で筋トレするための必要な器具を紹介したいと思います 家で筋トレするとき、自重トレから始めた方が物足りなくて 何が必要か悩むかと思います とりあえず、これがあれば全身を鍛える...
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失敗しない!筋トレを始める前に考えること

こんにちわ、アイランドふみです 今回は、筋トレを始める前にすることについて 話したいと思います この考え方を持てば、筋トレを続けられるんではないでしょうか? 始める前に考えること①なんのためにするのかを明確に ...
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鶏むね肉の一番おいしくできる低温調理器

こんにちわ、アイランドふみです 今回は、パサパサの鶏むね肉をおいしく食べれる低温調理器について話します 低温調理器とは 低温調理器とは名前の通り、 食材を低温で、じっくり温めて調理する調理器です 何がいいかと...
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貧乏人でも大丈夫!手軽に手に入るタンパク質の多い食品3選

こんにちわ、アイランドふみです 今回は、筋トレー二ーに必須であるタンパク質を手軽に摂れる食品3選について話そうと思います 鶏むね肉 まず、王道の鶏むね肉 単純なタンパク質しかなく、脂質と炭水化物がないところ...
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