運動なしでスタミナが上がる?パワーブリーズの効果について

筋トレ/ダイエット

スーハースーハー

パパ何してるの?

<br>

パワーブリーズという器具で

呼吸する筋肉を鍛えているんだよ

へぇ~それにしてもすごい顔だったよ

そ、そう(苦笑)

ということで、運動なしにスタミナが上がるパワーブリーズについて紹介しようと思います

パワーブリーズはこんな方にオススメ!!

  • 運動する時間が無い方
  • 階段上り下りで息切れする方
  • スポーツする方でもうひと伸び記録を伸ばしたい方
  • トレーニングの呼吸系のウォーミングアップしたい方
  • 歌を歌う方で声量を増やしたい方

スポンサーリンク

パワーブリーズとは

写真にある器具を使用し呼吸筋を鍛える器具です。この呼吸筋が衰えることによって、呼吸が浅くなったり、息苦しさを感じるようになります。

呼吸筋を鍛えると、深い呼吸ができ、次のようなことの改善に繋がります。

  • 日常的な息苦しさの改善
  • 運動中の呼吸がしやすさ
  • 運動中のパフォーマンスの向上
  • 声量のアップ

ここで、呼吸筋とは何を指すかと言いますと横隔膜のことをいいます。

横隔膜が上げ下げすることで、一回の呼吸量が決まり、この上げ下げの幅をパワーブリーズで大きくさせていきます。つまり、一回に空気を吸い込む量を多くすることで、呼吸が楽になるということです。2008年にB’zの稲葉さんが使用していることがNHKのドキュメントで放送され、当時話題になりました。

スポンサーリンク

パワーブリーズの使い方

それでは、パワーブリーズの使い方を紹介します。

  1. パフォーマンスの取っ手の部分にある負荷調整で負荷を調理する(この写真だと10段階中の5に設定います)
  2. 必要なら付属のノーズクリップを鼻に取り付ける
  3. マウスピース部に口に加えて30回吸うだけ(1日2回)
呼吸を鍛えて免疫力アップ!アスリートも愛用するパワーブリーズを紹介します。

私は、起きた時と寝る前、トレーニング前のウォーミングアップの時に使用しています。

口に加えるものなので、洗浄が必要になりますが、普段は水洗いで大丈夫で、1か月1回は、付属の洗浄剤できれいに洗います付属の洗浄剤が無くなればが付属しているのですが、私は入れ歯洗浄剤に付けて洗っています。

パワーブリーズの効果の実感

このトレーニングを4週間続ければ効果が出てくるそうです。私も仕事で階段を4~9階まで一気に上がることがあり、息切れしてたのですが、使い始めてから前より楽に上がれるようになりました

筋トレ時にも一セット終わった時に息があまり上がらなくり、トレーニングの質が上がった気がします

後、横隔膜を意識することができるので、自然に腹式呼吸でき、明らかに歌を歌う時に声量が上がりました。横隔膜の上げ下げすることで、腹式呼吸が上手にできるようになったからかなと分析しています。

パワーブリーズの種類

パワーブリーズを検索して悩む方は、負荷強度によって3個ほど種類があり、どれを選べがいいかわからないことだと思います私は、最初から強度が一番強い赤いものを選びましたが、恐らく、男性は一番強度が強い赤いパワーブリーズ女性は、標準のパワーブリーズで大丈夫だと思います。女性の負荷が下がるのは、腹式呼吸があまり上手ではないそうなので、吸う力が男性より無いからです。

後、似たような製品が出回っているため、正規店から購入することをオススメします。

パワーブリーズの代用

パワーブリーズ少し高いので、代用できるトレーニングとして、空のペットボトルを吸い込んで潰すトレーニングがあります。これも肺活量を上がる練習に加えて、腹式呼吸の練習なっています。いきなり高いパワーブリーズを買うのに不安な方はまずは代用トレーニングをやってみて、物足りなくなったら、パワーブリーズを買うことを検討してみるのもいいかもしれません。

まとめ

さて、いかがでしたか?なかなか、トレーニングする時間はないけど、普段から歩くだけで息が上がるというひとは、試してみる価値はあると思います。実際、使用しているかたでスポーツ選手や音楽家、

医療にも使われているみたいです。

今回は、パワーブリーズについてでした

それでは、お疲れさまでした~

コメント

タイトルとURLをコピーしました