フォームローラーは電動じゃないと効果なし?各メーカー比較と口コミを紹介

あーちゃん

ママが気持ちよさそうにフォームローラー使ってる

アイランドふみ

数年前に衝動買いで買ったけど、電動にすれば良かったなぁ

あーちゃん

電動ってそんなに効果があるの?

近年、筋膜リリースによる筋肉ケアが流行してます。

その代表的なケア器具として使われる「フォームローラー」。

実は科学的に振動機能が追加することで筋膜リリース効果がアップすることがわかってます。

あーちゃん

パパはどんな電動フォームローラーを買うの?

アイランドふみ

パパもどんなモノを買えばいいかわからないから一緒に考えよう

今回はフォームローラーを電動にする効果とどのような電動フォームローラーを買えばいいか紹介していきます。

こんな人にオススメ
  • 電動による筋膜リリースの効果が知りたい方
  • 電動フォームローラーの選び方が知りたい方
目次

フォームローラーとは

フォームローラーとは

フォームローラーとは筒状のモノに自重で筋肉を押し当て筋膜をリリースさせるアイテムです。

筋膜リリースという言葉が近年科学的に注目されています。

フォームローラー筋膜リリースができるアイテムとしてアスリートに重用されています。

筋膜リリースとは

ではそもそも筋膜とはなんでしょう?

筋膜とは

この筋膜は悪い姿勢や怪我等の起因で動かさなくなると、その部分の筋膜に水分が供給されず、乾燥し固まってしまうことがわかっています。

この状態が続くと筋膜と筋繊維が癒着を起こし、トリガーポイントが発生します。

トリガーポイントとは、過敏化した侵害受容器と言われており、患部が敏感に反応している状態で疼痛を感じやすく、筋力や柔軟性の低下も引き起こす

そこでフォームローラーなどで筋膜に水分を供給し、トリガーポイントを解消することを筋膜リリースと言われています。

この筋膜リリースをすることで、体の痛みや柔軟性を改善することができます。

あーちゃん

ストレッチだけではダメなんだね

アイランドふみ

ストレッチは筋肉痛軽減の効果はないみたいだからね

フォームローラーは電動じゃないと効果がなし?

ではフォームローラーを電動する意味はあるのでしょうか?

実は筋膜リリースで大事なのは振動と言われています。

この振動刺激で筋膜に水分を供給しトリガーポイントを解消させることが本来の筋膜リリースと言われてます。

振動によって筋膜リリースの効果が上がる

2019年に振動ローラーを使った実験ついて紹介します。

この研究結果によりますと、振動ローラーと非振動ローラーを比べたところ、振動ローラーの方が可動域が上がったということが報告されています。

2019年の研究結果

膝の可動域の変化

  • 振動ローラー→可動域7度向上
  • 非振動ローラー→可動域5度向上
  • 対象群→可動域2度向上

引用文献

2020年に行われた研究では電動フォームローラーではありませんが、マッサージガンを使用して被験者の足首の可動域が上がったということがわかりました。

この研究では静的ストレッチと可動域が上がった差を比べており、マッサージガンの方が有効性があったことが報告されています。

2020年の研究結果

足首の可動域の変化

  • ふくらはぎに5分間マッサージガン→可動域5.4度向上
  • 静的ストレッチ実施→可動域4.9度向上
  • 何にもしない→変化なし

※静的ストレッチは同じ実験グループの結果 引用文献

これらの近年の研究からマッサージガンのような振動を筋肉に与えることによって、可動域を広げる効果は高そうなことがわかります。

あーちゃん

科学的に振動がある方が証明されているんだ

アイランドふみ

感覚的に振動があった方が気持ちいいよね

筋肉痛の軽減

もう一つうれしい効果として、筋肉痛の軽減があげられます。(引用文献)

こちらも研究結果でわかっていますが、実は振動に大きさによっての効果はあまり変わらないようです。

もし、マッサージガンを購入する際は振動の大きさよりも使い勝手を優先した方がいいかもしれません。

あーちゃん

振動が強ければいいんじゃないんだ

アイランドふみ

それよりかは使いやすさを優先した方がいいかもね

電動フォームローラーの選び方

それではどこの電動フォームローラーがいいのか比較していきましょう。

各社の比較と口コミ紹介

スクロールできます

STEADY
電動フォームローラー 

uFit Vibrating Roller

シックスパッド
パワーローラー

ドクターエア
ストレッチロール
最小振動数(毎分)1000回転1500回転1400回転2100回転
最大振動数(毎分)4500回転3200回転2800回転4000回転
調整数5段階3段階3段階4段階
大きさ長さ29cm、直径11.4cm長さ29cm、直径16cm長さ34cm、直径13cm長さ32cm、直径15cm
重さ1.1kg1.3kg1.54kg0.87kg
連続使用(最小振動)6.45時間7時間6時間3時間
連続使用(最大振動)2.3時間5時間2時間50分
形状3種類一定一定4種類
自動停止15分10分15分10分
電池容量?2600mA•h2600mA•h2600mA•h
充電時間?3~4時間2.5時間約3.5時間
充電ポート?Type-CACアダプターACアダプター
特有の振動リズム振動波打ち振動リズム振動なし
価格9480円16800円15800円19352円
フォームローラーの比較

STEADY電動フォームローラー

特徴
  • 価格が安い
  • 直径が短い
  • 形状が4種類
  • 振動が強め
  • 調整数が5段階

比較した中で一番安い上に振動数が一番高い結果となっています。

気になる点で言えば、直径が短い部分です。

これはメリットでもあり、デメリットでもあります。

メリットデメリット
取り回しがしやすい可動域が大きい人には使えない

当然、直径が短く小さいと取り回しがしやすいです。

しかし、背中が柔らかい人や身体の側面で使用する際に

地面に体が当たる可能性があり、充分に使いこなせない可能性があります。

フォームローラーの直径が短いデメリット

STEADY電動フォームローラーの口コミには以下のことの書き込みがありました。

  • 2~3か月で壊れました
  • 表面が固め
  • 振動と音が大きい
あーちゃん

え?壊れやすいのかな?

アイランドふみ

安いし、他のフォームローラーには書かれてなかったかったから気になるよね

表面が固いこともチェックが必要です。

固さが気になって使用できない可能性があるからです。

振動や音に関してはどのフォームローラーにも書かれていました。

uFit Vibrating Roller

特徴
  • フォームローラーとしてはスタンダートな大きさ
  • 水谷選手など著名人が愛用
  • 充電器がtype-cで汎用性あり
  • フル充電からの連続使用時間が長い
  • 形状が一定

オリンピックの卓球種目で金メダルを獲得した水谷選手がアンバサダーをしています。

充電器がtypeーcなので、専用のACアダプターで充電する煩わしさはありません。

また、充電しなくてもいい期間が長いのも使いやすさのメリットになっています。

uFit Vibrating Rollerの公式HPから引用

uFit Vibrating Rollerの気になる口コミには以下のことの書き込みがありました。

  • 素材が安っぽい
  • 振動と音が大きい
あーちゃん

素材が実際安いかどうかはわからないよねw

アイランドふみ

そんなに多くの悪い口コミはなかったかな

シックスパッド パワーローラー

特徴
  • 直径が少し短め
  • 形状が一定

貼るだけで腹筋が鍛えられるのでおなじみのシックスパッド。

少し直径が短いのが特徴です。

大きさ以外はこれといった特徴がない平均的なモデルです。

シックスパッド パワーローラーの気になる口コミには以下のことの書き込みがありました。

  • 脇腹がつかいづらい
  • 振動と音が大きい
あーちゃん

やっぱり、直径が短いと制限がかかるのかな

アイランドふみ

こういう口コミがあるとそう思っちゃうよね

ドクターエア ストレッチロール

特徴
  • フォームローラーとしてはスタンダートな大きさ
  • 振動数が高め
  • 4種類の形状でケアできる
  • 価格が高め

特徴としてはSTEADYほどではないですが振動数は高めになっています。

形状も4種類あるので、好みの感触でケアできるようになっています。

最大のネックは価格で、この比較の中では一番高額となっています。

ドクターエア ストレッチロールの気になる口コミには以下のことの書き込みがありました。

  • 振動と音が大きい
あーちゃん

どの商品も振動と音についての口コミがあるね

アイランドふみ

電動フォームローラーはそういうモノだと思って買わないといけないね

比較した結果

検討結果、uFit Vibrating Rollerを購入しました。

決め手は、大きさと充電のしやすさ、連続使用時間の長さの仕様のバランスが良かったからです。

また水谷選手がアンバサダーていうことも安心感に繋がりました。

素材についての悪い口コミがありましたが、実は家電量販店で実際に見てみました。

素材:発砲プロピレン
素材:EVA

私の地域の家電量販店にはuFit はなく、ドクターエアとその他メーカーがありました。

uFit とドクターエアの素材は発砲プロピレンで実際に見て触ってみると逆に感触がちょうどいい感じでした。

別メーカーにはEVAが使われているのですが確かに固そうな感触を受けました。

あーちゃん

どれも柔らかいということはなかったね

アイランドふみ

素材の感触は人の好みだから実際に触ってみたほうがいいかも

実際に使ってみての感想は後日書かせて頂きます。

その他の筋膜リリースのオススメ商品

マッサージガン

電動フォームローラー以外にオススメのケア商品として「マッサージガン」があります。

同じ振動効果で筋膜リリースができます。

アイランドふみ

電動フォームローラーで体の後ろ、マッサージガンで前側をケアと言う感じで分けたらいいかも

ストレッチカップ

カッピングと言う技術を使って筋膜リリースを行います。

振動意外にケアをしたい方にオススメです。

アイランドふみ

痕がつくけど、全然痛くないよ

まとめ

フォームローラーを電動にする意味

フォームローラーは特に体の背面をケアすることができるようになります。

肩こりや腰痛などある方はぜひ電動フォームローラーを購入し、ケアしてみてください。

では今回はここで終わりたいと思います。

お疲れ様でした~

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