とにかくすごい!!カップヌードルプロを食べて痩せれるか?【カロリー低め】

カップラーメンって、ダイエット中に食べれると思いますか?

カップラーメンの多くは麺を乾燥処理する工程で油揚げをするため、栄養素的に脂質が多くなり、麺の量も多いためカロリーが高めになる傾向になります。

摂取カロリーが消費カロリーを上回れば体重減少はすることはないので、ダイエット中はカロリーをなるべく控えたいところです。

では、カップラーメンはダイエット中に避けた方がいいのでしょうか?

今回は、カップラーメンの中でも健康志向向けに作られた「カップヌードルPRO」がダイエット向けなのか紹介します。

執筆者:アイランドふみ
目次

カップヌードルプロとは

カップヌードルPROとは、高タンパク&低糖質をうたって作られたカップヌードルです。

タンパク質とは主に筋肉や皮膚など身体の材料になる三大栄養素の一つ

炭水化物(糖質+食物繊維)とは主に体のエネルギー源になる三大栄養素の一つ

どちらも大切な栄養源にですが、日本人はタンパク質が不足がちで炭水化物(特に糖質)を過剰に摂取しがちだと言われています。

カップヌードルPROは、不足がちのタンパク質と過剰摂取の糖質の栄養素のバランスを考えられているカップラーメンと言えます。

あーちゃん

タンパク質が多いカップラーメンは珍しいね

アイランドふみ

カップラーメン以外でも最近はタンパク質が多く入っている商品が流行っているよね

カップヌードルプロのカロリーや栄養成分

では、実際にカップヌードルPROが栄養素なのか見てみましょう。

カップヌードルPRO(醤油味)の栄養素

カップラーメンを主食して食べる方が多いと思いますが、主食としてはタンパク質は多めだと思います。

脂質はカップラーメンなので高めなんですが、特筆すべきなのは糖質と食物繊維の量です。

食物繊維の豊富さ

糖質量は通常のカップヌードルが42.6gですが、PRO方はは20.1gでほぼ半減

食物繊維は通常のカップヌードルが1.9g対して、PROは15.3gとなんと8倍もあります。

食物繊維とは人の消化酵素では消化することができない成分。整腸成分など体内で有用な働きをすることから「第6の栄養素」と呼ばれている

実は食物繊維も日本人が不足がちの栄養素ですが、1日の摂取目安量は男性が21g、女性が18gとカップヌードルPROを食べると1日の7〜8割を摂取することができます

食物繊維の採りすぎはミネラルの吸収を妨げたり、下痢を助長してしまったりするので注意

カップヌードルPROは脂質こそ高めですが、不足がちの栄養素を補完し、栄養素は非常にバランスが取れているカップラーメンと言えます。

あーちゃん

不足してる栄養素をしっかり補っている…

アイランドふみ

スープも残せば、無駄な塩分やカロリーの摂取を防ぐことができるよ

カップヌードルプロでダイエットできる理由

実際私は、カップヌードルプロを利用しながら、ダイエットを行っています。

カップヌードルプロを使ってのダイエット状況

なぜ、カップヌードルプロを使用してダイエットができるのでしょうか?

タンパク質が多いと消費カロリーが増える

実は他の栄養素と比べ、タンパク質を食べると消費カロリーが増えるって知っていましたか?

人のエネルギー消費のうち、1割が食事誘発熱産生と言われています。

食事誘発性産生の割合

食事誘発熱産生とは食後、食べたものを消化・吸収・運搬するときに消費するエネルギーのこと

三大栄養素のうち、摂取カロリーに対して炭水化物は6%、脂質は4%、タンパク質は30%とずば抜けて高いです。

食事誘発性産生のエネルギー量
あーちゃん

100kCalのタンパク質を摂れば、実質摂取カロリーは70kCalってことか

アイランドふみ

高タンパク食を意識すれば、筋肉がつきやすく脂肪を減らせるってことだね

食物繊維で脂肪の蓄積を防止

カップヌードルプロ内に多く入っている食物繊維は脂肪の蓄積を防止してくれる働きもあります。

空腹時に糖質を大量に食べると血糖値が急上昇し、インスリンというホルモンが分泌されます。

このインスリンが分泌されると、血糖値を下げる過程で血中の糖分を脂肪に変えてからだに貯め込むように働きます。

食物繊維が消化吸収をゆるやかにしてくれて血糖値の急上昇を抑えてくれるからです。

薬樹 管理栄養士から引用

カップヌードルプロは食物繊維が豊富なため、そもそも太りづらい特性を持っています。

アイランドふみ

食物繊維が多いと便秘解消にもつながるね

脂肪が多いが…

栄養素で気になるのは脂肪量が多いのが気になります。

しかし、ダイエットの基本は摂取カロリー<消費カロリーになることです。

どれだけ脂肪量が多くても摂取カロリーより消費カロリーが勝てば瘦せます.

摂取カロリー<消費カロリー

発売中の味は?

現在、発売中の味は醤油、シーフード、チリトマトの3つとなっています。

残念ながら、カレーは発売していません。

どこで買える?

実はカップヌードルプロはどこでも売ってある訳ではありません

そのスーパーやコンビニの仕入れによって在庫が決まります。

また、最近の円安や物価高騰でカップヌードルプロも値上げがありました。

少しでも安く、ポイントバックもあるネット購入がオススメです。

結論:カップヌードルプロはダイエット中に食べるのはあり

結論として、カップヌードルPROはダイエット中に食べるのはありだと言えます。

ダイエット中にカップラーメンは避けてしまいますが、カップヌードルPROなら遠慮なく食することができると考えます。

体型にもよりますが私が減量で使用するのならば、おにぎりやサラダチキン、サラダを追加してPFC等の栄養バランスを整えるようにします。

PFCバランスについての考え方については、こちらに詳しく書いてありますのでぜひご覧ください。

では、今回はここら辺りで終わりたいと思います。

お疲れ様でした〜

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