カッピングで肩•腰をケア‼︎「ストレッチカップ」使い方や効果を紹介!!

急に運動して肩を痛めたり、重い物を持って腰を痛めたりすることありますよね．また、日頃からハードなトレーニングをして、無理に追い込んでしまってケガをすることはよく聞く話です．

今回は、ケガ予防やケガの治療に役に立つアイテム「ストレッチカップ」について紹介します．

ストレッチカップとは

ストレッチカップは、シリコン素材できているボディケア商品で、大きさはS、M、L、XLがあります。

ストレッチカップは、癒着している筋肉組織をマッサージで押すのではなく吸い上げスペースを作り、その下にある部位を自動又は他動運動させることににより、癒着を改善する新しいセルフケアです。

特に動きに敏感なスポーツ選手の関節可動域改善、機能向上には効果的です。

ストレッチカップ取扱説明書より

この作用はカッピング(吸い玉)の治療というものを利用したものになります。

カッピングは、古来から中国で行われている治療法の一つで、吸い玉をする事によって病気の半分以上は改善されると言われてきました。以前は牛の角や竹筒などを使用していましたが、現在ではガラスやプラスチック素材のカップを使用し治療の現場だけではなくエステなど美容の現場でも多く用いられ、様々な場面で幅広く愛用されています。

ストレッチカップ取扱説明書より

このストレッチカップは、野球選手の涌井投手(楽天)、藤平投手(楽天)、柳投手(楽天)が使用していることがわかってます。

涌井投手！
開幕白星おめでとうございます！！ pic.twitter.com/3gJxn6y6vy

— ストレッチカップ（StretchCup） (@stretchcup) March 26, 2021

他にも野球Youtuberのクーニンさんも使用されており効果の改善を実感しています。

ストレッチカップの使い方

ここからはストレッチカップの使用方法について、説明していきます。

ストレッチカップの使い方【基礎】

　痛みがひどい場合やしびれると言った症状がある場合は、すぐに取り外してください

実際使ってみた感じですが、筋肉的に傷めていない箇所にカップを取り付けても変化はないですが、痛めてる箇所に取り付けた場合、鬱血と筋肉への刺激を感じます。

これが基本的な使い方です。これだけでも効果ありますが、カップが吸着している状態で筋肉にアプローチを掛ければ、効果が上がります。

ストレッチカップの使い方【応用】

〇ベーシック…カッピングを吸着させ引っ張り上げ外すを繰り返します。

〇バイブレーション…吸引し、引っ張り上げ繰り返し小刻みに動かします。

〇サークル…吸引し、引っ張た状態で繰り返し小刻みに動かします。

ストレッチカップ取扱説明書より

ピンポイントで刺激を与えるため、筋肉を剝がされている感じがします。

〇スライドカッピング…皮膚にオイル/またはクリームを塗りカップを吸引させます。次に吸引力を調整しゆっくり少し引っ張り上げるような形で動かします。なるべく筋繊維にそって動かすと効果的です。

ストレッチカップ取扱説明書より

私は体に乳液を塗って行っています。やっていくうちにどんどん赤くなるし痛くなっていくので、筋肉が痛めていることがよくわかります。

〇アドバンスカッピング…カッピングを吸着させた状態でゆっくり自動運動、他動運動を行う方法

ストレッチカップ取扱説明書より

ストレッチして気になる筋肉へ刺激を与えれます。カップ取り付けた状態で伸び縮みさせれば相乗効果あるんではないでしょうか。

実際の使用感や効果

ということで、ストレッチカップの使用した感想としては、痛気持ちい感じで筋肉が固着しているのが剥がされているような感覚に近い気がします。鬱血痕は、写真のように残りました。

また、気になる患部以外にもカップを取り付けると鬱血痕が残ったりして、自分が気づけてない箇所が悪化していることが気づけます。

デメリット

背中側にカップの取り付けが難しいことがデメリットです。特に体が固いと肩甲骨周辺は難しいと思います。

後は、鬱血痕が一週間ほど残ります。冬はいいですが夏だと海やプールに行くときに鬱血痕が残っていたら、周りを驚かさせるかもしれませんし、見た目を気にする方は避けた方がいいかもしれません。

購入方法

ストレッチカップは基本的に公式HPでの購入をオススメします。

公式HPの方では、各部位や大きさ別に購入することができます。

サイズは選べませんが、楽天市場で購入することもできます。(在庫切れの時あり)

その他オススメケア商品

ストレッチカップもオススメですが、

同じくらいマッサージガンもオススメです。

気になる方はこちらをご覧ください。

まとめ

さて、いかがだったでしょうか？

自分自身肩にケガが不安定なんですが、ストレッチカップのを使用してから、大分改善されていると思います。

ストレッチカップは痛めている部分を押すとようなことしないので、安全にケアできる商品ですし、今までとは変わった治療なので、整体などに行って治らなかった人は試してみる価値あるかもしれません。

また、最新の肩のセルフケアについての記事をまとめてますので気になる方はご覧ください

さて、今回はここで終わりたいと思います。

ありがとうございました。

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